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mijas pueblo 2
🚶 Walk
Closed
Performance
⭐
4.3 km in 1h 45min
Info
Track IDc17d10e79c29454fa1edbc00719b4c58
Created4 Jul 2026, 21:14
Closed4 Jul 2026, 23:00
ActivityWalk
GPS points622
Performance
Time
Elevation
Start altitude429 m
End altitude476 m
Total ascent↑ 202 m
Total descent↓ 156 m
Weather
🌙 0 m
23°C · 💨 3 km/h · 🌧️ 0% · 💧 63%
Heart Rate
AI Analysis
💡 Full telemetry recorded: heart rate.
💡 Estimated VO₂max: 37.5 ml/kg/min (fair).
💡 Training load (TRIMP): 37.7 — classified as easy.
💡 Aerobic decoupling: -8.89% (moderate drift).
💡 Negative split (second half faster) — excellent pacing.
💡 1 GPS gap detected (> 300s between points).
💡 Fastest km: km4 at 4.4 km/h. Slowest: km3 at 1.3 km/h.
→ Allow ~12h of recovery before the next hard session.
HR zones
z1_recovery 87%z2_endurance 6%z3_tempo 3%z4_threshold 3%
Summary
Distance4.29 km
Elapsed1h 45min
Moving time1h 20min
Max speed1215.7 km/h
Elevation gain202 m
Elevation loss148 m
Avg HR93 bpm
Max HR145 bpm
Points622
Vitals1084
Performance
VO₂ max37.5 ml/kg/min · Üth-Sørensen
Categoryfair
TRIMP37.7 · easy
Aerobic decoupling-8.9% · moderate drift
Split patternnegative
Fastest kmkm 4 · 4.4 km/h
Slowest kmkm 3 · 1.3 km/h
Recovery est.~12 h
Elevation profile
Start429 m
End476 m
Min406 m
Max480 m
Range75 m
Net elevation+47 m
Grade distribution
↑ 36.95% · 1.59 km— 24.94% · 1.07 km↓ 38.12% · 1.64 km
Km splits
| # | Dist | Time | Pace | Avg spd | Avg HR | Gain | Loss |
|---|
| 1 |
1000 m |
23 min |
23:51/km |
2.5 km/h |
93 bpm |
↑53 m |
↓46 m |
| 2 |
1000 m |
19 min |
19:30/km |
3.1 km/h |
91 bpm |
↑25 m |
↓31 m |
| 3 |
1000 m |
44 min |
44:39/km |
1.3 km/h |
85 bpm |
↑23 m |
↓27 m |
| 4 |
1000 m |
13 min |
13:40/km |
4.4 km/h |
101 bpm |
↑66 m |
↓36 m |
| 5 |
289 m |
4 min |
14:17/km |
4.2 km/h |
139 bpm |
↑35 m |
↓7 m |
AI Report
**スキルレベル分析レポート**
2026年7月4日、"mijas pueblo 2"のウォーキングアクティビティを分析しました。
実行の質は良好で、距離4.29kmを1時間36分で完了した。平均速度は3.18km/h、最大速度は1215.7km/hでした。スコアは74.1/100で、仕事の質を評価しました。心拍数の平均は92.6bpmで、最大値は145bpmでした。Reference HRmaxは170bpmでした。
エレベーションは428.8mから475.9mまで、最小値405.5m、最大値480m、範囲74.5mでした。登りは201.53m、降りは147.94mでした。登り率は36.95%でした。心拍数のゾーン分析によると、87.8%の時間が回復ゾーンで、5.9%の時間がエンデュランスゾーンで、2.8%の時間がテンポゾーンで、3.5%の時間がシリンダーゾーンでした。
VO2maxの推定値は37.5ml/kg/minで、良好です。TRIMPは37.7で、トレーニングロードを評価しました。エアロビックデカップリングは-8.89%で、モデレートなドリフトを示しました。ペースは負のスプリットで、2番目以降のスプリットが速くなりました。最速kmは4.4km/hで、最慢kmは1.3km/hでした。
このデータから、現在のフィットネスレベルが良好であることがわかります。VO2maxは平均的なレベルで、トレーニングロードは軽度です。エアロビックデカップリングはモデレートなドリフトを示していますが、ペースは良好です。
次のステップとして、12時間のリハビリタイムを確保することを推奨します。次のハードセッションでは、心拍数をモニターし、エアロビックデカップリングをモニターし、ペースを適切に調整することが重要です。
Photos (17)
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