| # | Dist | Time | Pace | Avg spd | Avg HR | Gain | Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1000 m | 1h 17min | 77:38/km | 0.8 km/h | 87 bpm | ↑44 m | ↓55 m |
| 2 | 1000 m | 31 min | 31:08/km | 1.9 km/h | 106 bpm | ↑40 m | ↓48 m |
| 3 | 1000 m | 16 min | 16:34/km | 3.6 km/h | 115 bpm | ↑31 m | ↓24 m |
| 4 | 1000 m | 24 min | 24:09/km | 2.5 km/h | 107 bpm | ↑28 m | ↓36 m |
| 5 | 1000 m | 1h 42min | 102:04/km | 0.6 km/h | 91 bpm | ↑46 m | ↓33 m |
| 6 | 649 m | 15 min | 24:30/km | 2.5 km/h | 110 bpm | ↑5 m | ↓2 m |
**Informe de Análisis de Rendimiento**
La actividad "Watch 20260905-1135" se realizó el 5 de septiembre de 2026 a las 09:35. El atleta realizó una caminata de 5,65 km en un total de 4 horas y 46 minutos, con una velocidad media de 2,7 km/h y una velocidad máxima de 13,73 km/h. La calificación obtenida fue de 79,2 sobre 100.
En cuanto a la demanda fisiológica, el VO2 máx estimado fue de 33,8 ml/kg/min, lo que indica que necesita mejorar su condición aeróbica. La carga de entrenamiento (TRIMP) fue de 103,3, lo que se clasifica como dura. El desacoplamiento aeróbico fue de +21,52%, lo que indica una deriva significativa. Es importante mencionar que la frecuencia cardíaca promedio fue de 97,1 bpm, con un máximo de 130 bpm.
La estrategia de ritmo fue positiva, con una primera mitad más rápida que la segunda. Sin embargo, la velocidad media del primer kilómetro fue de 0,77 km/h, lo que sugiere que el atleta comenzó de manera conservadora. El kilometro más rápido fue el tercero, con una velocidad de 3,6 km/h. Por otro lado, el kilometro más lento fue el quinto, con una velocidad de 0,59 km/h.
La actividad se realizó en un entorno de elevación con una variación significativa, con una diferencia de 0,5 metros entre el inicio y el final. La ascensión total fue de 194,77 metros, mientras que la descensión fue de 197,13 metros. La pendiente promedio fue de 44,2% en la subida y 13,89% en la bajada.
En cuanto a la evaluación de la condición física, se puede concluir que el atleta necesita mejorar su condición aeróbica y reducir la deriva cardíaca. Se recomienda realizar distancias más cortas o intensidad menor hasta mejorar la base aeróbica. Además, se sugiere permitir un período de recuperación de aproximadamente 36 horas antes de realizar la próxima sesión intensa.
**Recomendaciones**
* Considerar realizar distancias más cortas o intensidad menor hasta mejorar la base aeróbica. * Permite un período de recuperación de aproximadamente 36 horas antes de la próxima sesión intensa.
