| # | Dist | Time | Pace | Avg spd | Avg HR | Gain | Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1000 m | 4 min | 4:32/km | 13.2 km/h | 100 bpm | ↑15 m | ↓12 m |
| 2 | 1000 m | 3 min | 3:01/km | 19.9 km/h | 110 bpm | ↑13 m | ↓3 m |
| 3 | 1000 m | 2 min | 2:49/km | 21.3 km/h | 112 bpm | ↑15 m | ↓8 m |
| 4 | 1000 m | 3 min | 3:24/km | 17.7 km/h | 115 bpm | ↑16 m | ↓5 m |
| 5 | 1000 m | 3 min | 3:24/km | 17.7 km/h | 106 bpm | ↑14 m | ↓8 m |
| 6 | 1000 m | 4 min | 4:43/km | 12.7 km/h | 110 bpm | ↑10 m | ↓4 m |
| 7 | 1000 m | 4 min | 4:18/km | 14 km/h | 93 bpm | ↑1 m | ↓11 m |
| 8 | 1000 m | 2 min | 2:23/km | 25.2 km/h | 102 bpm | ↑0 m | ↓8 m |
| 9 | 1000 m | 4 min | 4:15/km | 14.1 km/h | 114 bpm | ↑27 m | ↓10 m |
| 10 | 1000 m | 4 min | 4:44/km | 12.7 km/h | 118 bpm | ↑23 m | ↓3 m |
| 11 | 1000 m | 3 min | 3:42/km | 16.2 km/h | 111 bpm | ↑18 m | ↓12 m |
| 12 | 1000 m | 3 min | 3:06/km | 19.4 km/h | 103 bpm | ↑9 m | ↓16 m |
| 13 | 1000 m | 3 min | 3:41/km | 16.3 km/h | 105 bpm | ↑0 m | ↓24 m |
| 14 | 1000 m | 4 min | 4:28/km | 13.4 km/h | 95 bpm | ↑0 m | ↓21 m |
| 15 | 1000 m | 2 min | 2:42/km | 22.2 km/h | 102 bpm | ↑16 m | ↓10 m |
| 16 | 1000 m | 3 min | 3:02/km | 19.8 km/h | 104 bpm | ↑20 m | ↓17 m |
| 17 | 1000 m | 3 min | 3:03/km | 19.7 km/h | 109 bpm | ↑21 m | ↓5 m |
| 18 | 1000 m | 2 min | 2:51/km | 21.1 km/h | 106 bpm | ↑34 m | ↓9 m |
| 19 | 1000 m | 2 min | 2:36/km | 23.1 km/h | 101 bpm | ↑8 m | ↓4 m |
| 20 | 1000 m | 2 min | 2:10/km | 27.7 km/h | 98 bpm | ↑4 m | ↓11 m |
| 21 | 1000 m | 3 min | 3:20/km | 18 km/h | 104 bpm | ↑22 m | ↓8 m |
| 22 | 1000 m | 2 min | 2:05/km | 28.8 km/h | 104 bpm | ↑4 m | ↓11 m |
| 23 | 1000 m | 1 min | 1:49/km | 33 km/h | 99 bpm | ↑1 m | ↓17 m |
| 24 | 1000 m | 2 min | 2:20/km | 25.7 km/h | 103 bpm | ↑3 m | ↓8 m |
| 25 | 1000 m | 2 min | 2:09/km | 27.9 km/h | 103 bpm | ↑1 m | ↓4 m |
| 26 | 1000 m | 2 min | 2:46/km | 21.7 km/h | 107 bpm | ↑15 m | ↓6 m |
| 27 | 1000 m | 2 min | 2:13/km | 27.1 km/h | 110 bpm | ↑1 m | ↓2 m |
| 28 | 1000 m | 2 min | 2:15/km | 26.7 km/h | 115 bpm | ↑1 m | ↓3 m |
| 29 | 1000 m | 2 min | 2:29/km | 24.2 km/h | 112 bpm | ↑8 m | ↓6 m |
| 30 | 1000 m | 2 min | 2:05/km | 28.8 km/h | 104 bpm | ↑0 m | ↓7 m |
| 31 | 1000 m | 1 min | 1:42/km | 35.3 km/h | 93 bpm | ↑0 m | ↓9 m |
| 32 | 1000 m | 3 min | 3:33/km | 16.9 km/h | 107 bpm | ↑17 m | ↓2 m |
| 33 | 705 m | 1 min | 2:33/km | 23.5 km/h | 95 bpm | ↑10 m | ↓17 m |
**Informe de Análisis de Actividad Física**
La actividad realizada el día 16 de agosto de 2026, a las 06:36 horas, bajo el nombre de "Watch 20260816-0836", presentó un perfil de ejecución y demanda fisiológica interesante. Con una distancia total recorrida de 32,71 km y una duración de 1 hora y 46 minutos, el atleta logró una velocidad promedio de 19,75 km/h, con un máximo de 68,82 km/h.
En cuanto a la demanda fisiológica, el VO2máximo estimado fue de 33,3 ml/kg/min, lo que indica que existe espacio para mejorar. La carga de entrenamiento (TRIMP) fue de 60,6, clasificada como moderada. Sin embargo, el desacoplamiento aeróbico presentó una deriva significativa de -48,91%, lo que sugiere que es necesario ajustar la intensidad o la distancia para mejorar la base aeróbica.
La estrategia de ritmo fue excelente, con un split negativo (segunda mitad más rápida) que indica un buen control del esfuerzo. El ritmo más rápido se registró en el km 31, con una velocidad de 35,3 km/h, mientras que el ritmo más lento se registró en el km 10, con una velocidad de 12,7 km/h. Se detectaron 4 interrupciones GPS durante la actividad.
La elevación presentó un impacto significativo en la demanda fisiológica, con una ascensión total de 347,38 m y una desecensión de 300,34 m. El gradiente de ascenso fue del 36,55% en 11,96 km, mientras que el gradiente de descenso fue del 42,06% en 13,77 km.
En cuanto a la evaluación del estado de condición física, se puede concluir que el atleta presenta una buena capacidad aeróbica, pero con espacio para mejorar. Se recomienda permitir al menos 24 horas de recuperación antes de la próxima sesión intensa para evitar la fatiga y minimizar el riesgo de lesión. Además, se sugiere ajustar la intensidad o la distancia para mejorar la base aeróbica y reducir el desacoplamiento aeróbico.
**Recomendaciones**
1. Ajustar la intensidad o la distancia para mejorar la base aeróbica y reducir el desacoplamiento aeróbico. 2. Permitir al menos 24 horas de recuperación antes de la próxima sesión intensa para evitar la fatiga y minimizar el riesgo de lesión.
